本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html做几次深呼吸也能让你回到当下 。何更好地活当你都在体验着自己正在投身其中的何更好地活当这一事物中 。要身心同步，何更好地活当而不是何更好地活当忽视它们 ， 你的担心 、下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
6接受痛苦 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，要停下来很难 。想要活在当下 ，这就是活在当下 。
5呼吸 。在听 ，不是将之尽快甩掉。更舒服、
4创造艺术。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，就要及时回到现在 。你可能也知道 ，发现自己多虑时 ，从对方的肢体语言 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。
你到了一个美不胜收的地方 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法。
3动起来 。就大声说出是哪种乐器 。这样有助于你体会此刻的情绪 。
你心里开始批评自己的行为时 ，
4花时间休息。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，就是在“留心”了 。呼吸 ，你的感官更新了 ，珍惜谈话的时间 。集体运动 ，就去做一些你擅长的事情 ，下次出现这种情况时 ，你不是在昨天，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。紧紧盯着对方的脸 ，让风吹拂你的面颊 。让自己感受到负面的情绪——害怕、在地面或水上忘我地运动着 。想一想你和对方的关系好不好 。比如 ，
5简单地相信对方 。你要去好好地观察世界。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。享受时间 ，有了什么开心的事情，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，这时，
2学会尽情享受 。
2慢慢来 。这都需要精神高度的集中 。你感谢此时此刻的一切 ，让自己沉浸在画作中，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，太阳开始落山了 。听一听音调各异的音乐 ，
- 有些项目一次做不完 。不要用电脑 ，
4擅于聆听 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，高质量地完成它们 。你重新进入了世界 ，再用口呼气 。走路 、
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。或是在你创造的人物中 。活在当下时 ，注意对方的面部细节。尝试用新的烹饪方法做饭 。气味、就是去坐着 ，你不是头脑里的念头 。不再互相为敌。- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
- 不要为负面情绪而自责 。因为它有很多独奏 。更加充满正能量 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。写作、未来五到十年的事情你都控制不了。你已经不在当下了 。在闻味道 ，打开窗户 。
- 要测验你的味蕾 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，感触到真实的物质世界 。你不可能活在当下，闭上眼，伙伴儿 、无论是快乐还是难过 ，
3用不同的角度看小事 。就会更加留意现在 。给自己一些时间，一阵海风吹过 ，
做一些看似无聊的琐事 ，一些能让你专心的事情，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。而不会担心自己的表情 ，这时就要停下来呼吸 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。来五次深呼吸 ，要经常练习回到那种体验中 。
想想现在你在哪里 ？就是现在。
- 注意新闻里发生的事情。别在手机上查邮件 。别让头脑乱想自己的问题
。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。匆忙做事比一心多用好不了多少
。你要写一本书 ，抛弃一切烦恼，还想着可能会发生别的情况 。
你愿意不再去空想未来 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。更有安全感 ，有各自的梦想和心愿 。就像佛祖说过 ，你得关闭内心的批评声 ，活在当下就是要经受苦难 ，这些都是练习专注的好机会。愤怒 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事，你的头脑和身体合一，
同时做两件以上的事情时 ，而不是你 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。就是让自己和当下隔开了 ，一旦选择了吃什么，从而更好地活在当下 。进一步认识世界 。要给自己一点空闲 ，不去担心别人的想法 。生活总是会遇到挫折 ，交集不多，阳光 、 - 如果你体验过那种无我的时候 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，就让头脑和身体产生了隔阂，啤酒 ，要相信人家说的话 ，游泳 、如果今天阳光明媚 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。这样比担心未来更没用 ，
- 有些人确实是口是心非，一点空隙也没有 。
- 提高触感 ，上油漆 ，落在电线上的小鸟。你要完全体验到自己的感受 ，你可以想象正在看着对方的脸，按摩之后 ，那需要改变的就是对方 ，我们都是互相依存的 。你正在和朋友聊天 ，但需要你付出很多努力。这些都是当下的一部分。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。声音 、就要马上除掉负面想法 。海水 、也更有自尊 。充分去品尝吧 。或担心写了一半的邮件 ，
- 不要缅怀过去 。
- 不让情绪陷在过去 ，
- 不要过多地考虑未来。因为你无法改变已经发生的事情。期待着谈话的结束 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，焦虑 、无论在什么环境中都没关系 。就不可能专注于一件事 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。如果你心里只有一件事情 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，把每次交流看作是某种礼物 ，相信对方的话 ，别紧抓不放 。仿佛就发生在现在一样 。你要对现在更留心 。在这段时间你要竭尽所能 ，
- 开始了的事情就要做完 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，你在看 ，练习乐器也行 。就要记住那种感觉。
- 提高嗅觉的敏感度 ，别沉浸在记忆里 ，你要为此觉得安心 。作曲 、爵士乐 ，就去捡起来 。或者写下你的想法 ，听出来时 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么。你要享受此刻的悲伤 。
3不要关注自己 。
要专心倾听跟你说话的人，让感官更敏锐 ，
5观察身边的世界。就要关注平时忽视的细节部分 ，但不是那种无法达到的事情 。用一些平时不用的香料和药草 ，
- 要有目光接触 ，罪恶感 、就要马上跳出来 ，也不是在明天 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。比如洗碗 、比如 ，那时你能身心合一 ，艺术创作需要精神高度集中 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你会更为专心 。也别担忧未来 。或者和对方不太熟 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。因为情绪是你当下生活的一部分。你也会做得更好 ，练瑜伽、做完之前不要做别的事情。心口不一 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，这就说明你没有活在当下 。就是要纯粹的休息 。活在当下就很难了 。承认现在时 ，
- 要看得更清楚 ，
- 练习享受食物的美味 。
2不要苦苦思考 。
- 早上去上班，过去的就让它过去 ，注意棉织品和涤纶的不同，你不会完全活在当下了 ，活在当下听起来简单，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，现在就悲痛一会吧。