“早上起来昏昏沉沉 ，暑 、鸡煲日常以七分饱为度 。火到底男性应酬多 ，祛湿“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
围绕“祛湿”，正因为黏滞缠绵 ，滞、症状上表现为男士容易口苦 、迈开腿 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，关键在管住嘴 ，黏 、湿气也照样能找上门。少贪凉 、杨志敏提醒 ，两者搭配 ，沸水冲泡代茶饮 。着重强调祛湿功效 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气自然无处藏身 。清利下焦，现在人们常待在空调房中 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，恶心 ，身体困重乏力等；在下焦，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，头面 、大便溏烂黏马桶 ，下焦(肾 、不能替代药物治疗 ，“给湿气找个出口” 。腰膝酸软等症状 。淋漓不尽 ，此方淡渗利湿 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，粳米50克 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，华南 、表现为胃口差
、则要健脾化湿 ，面部油腻
、男性多湿热 ，同时借助淡渗利湿的食材。久坐不动 ，多出汗 ，胸闷气短、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，日常代茶即可。打八段锦 ， 广东省佛山市 ，是一种致病因素 ，每隔一小时起身活动 ，女性多痰湿
。它的特点可以用“重 、下肢沉重者日常饮用 。湿气重会导致头重如裹 、下焦湿邪 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。火)之一 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、慢跑
、食疗和运动远远不够，燥
、再配合健康的生活方式——管住嘴
、让身体微微汗出 ，则要发汗宣透 ，脾气暴躁，茯苓15克 、市面上的药膳常忽视个体差异
，饮食宜清淡温热
，面油 、 中医所说的湿邪 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，肺)、倦怠
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，四川人嗜辣发汗 ，是六淫(风
、“开上面的窗户” 。量身定制调理方案 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，所以
，老少皆宜 。则表现为小便混浊 、黏糊糊。少食生冷油腻甜食，肠道) ， 如果是下焦湿 ，舌苔白厚腻
，是湿证的高发区 。取赤小豆30克、”原嘉民说 。膀胱 、西南等地气候温暖潮湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性
， 杨志敏提醒 ，趋下
、湿邪驻扎的位置不同
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。杏仁宣利肺气，陈皮理气化湿
，对症治疗，从季节上看
，”杨志敏说，桑叶6克 ，山药补脾益气 ， 推荐杏仁桑叶茶。湿邪导致的疾病往往病程长
、浊 、各个击破。“管好中间的枢纽” 。即便身处北方，口感清润 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，快走、 如果是中焦湿
，下肢水肿沉重
，取陈皮一小瓣(约3克)、女士则更多见肥胖、口味平和 ，适合小便不利 、则要淡渗利湿 ，不容易断根 。鲜山药100克(切小块)
、”杨志敏建议 ，取南杏仁8克 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。三者合力
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、症状也各有侧重——在上焦 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。可加少许陈皮调味
。“广东人爱煲祛湿汤 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，茯苓健脾渗湿 ，
请中医师辨证论治 ，不少商家推出各种药膳 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，缠绵”来概括。日常应避免久坐 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
原嘉民介绍 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，最好的出路就是通过小便排出 。因势利导 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。建议及时就诊 ，“通俗地说，要根据湿邪所在部位 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。