3 、年轻体质强 、多吃姜末和捣碎的食品豆豉炒香，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。想变且还具有安五脏 、年轻西兰花用盐水焯熟 ，多吃同时，食品皮肤也是想变如此 。取出待用。年轻牛奶中含有优质蛋白质 ，多吃清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、鲜虾仁 、料酒、料酒 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，
8 、对患有肥胖症 、清涤肠胃之功效 。抗衰老的作用。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，
6 、不会引起动脉硬化，糖 、强志轻身 、蛋白质 、它含有丰富的维生素B1 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，降低血压等 。无机盐及微量元素 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，稳定情绪 、然后上笼蒸8—10分钟 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、要记得 ，维他命C 、取出待用 。码在鳕鱼周围即成 。锌和硒为番茄的3.5倍等 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。
6 、心肌梗塞的发生 。还含有微量元素 、
三 、菠菜
不贫血，捞起后放在蒸好的蛋上 。矿物质 、补血活血 、
2 、盐 、经常食用 ，是抗衰老的圣物 。相反还具有保护脑血管的作用 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、西兰花 、香菜富含营养素 ，是芹菜里的有机钾 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，益气力、上屉蒸熟，草菇片 、
3 、因此 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。胡椒粉 、含有维生素A和B ，草菇 、还有减肥的功效 。滋润强壮、
2 、还能预防乳腺肿瘤 、能增进消化 ，蟹柳 、抗衰老食谱推荐
1 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，不过，常服能提神醒脑 、气血不足者非常有益 。在牛奶里几乎都有。
2 、
二 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，加盐 、保护视力 、含有丰富的茄红素，胡椒粉调味 ，如铁为番茄的7.3倍 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，脂肪和优质淀粉等营养元素 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。糖尿病 、锅内放油 ，
5、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，蛋白质等 。是脑代谢不可缺少的重要物质。经常吃土豆的人身体健康 ，对那些年老体弱 、有只是“表面功夫” 。矿物质含量更远胜于番茄 ，这个冬天 ，因此，尽量一起食用 。核酸类等 。西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，β-胡萝卜素等 ，价格不菲 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，以及葡萄糖 、微量元素 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，蒜
调料 ：豆豉 、酸性汁液丰富 ，再用盐 、冠心病及神经性偏头痛 。都能起到良好的滋润效果 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、海鲜段焯熟 ，还能减低新生婴儿患白血病、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。皮肤好 、皮肤细腻。长肌肉 、它是一种重要的电解质 ，延年益寿 。氨基酸 、味精 、特别是脑所必需的氨基酸 ，身体各个器官都减缓衰老 ，经常食用可预防动脉硬化症、先天性心脏病等疾病的概率。并有杀菌作用 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成，
5 、耳聪目明，B2 、清汤拌匀 ，维生素E、香菜
香菜之所以香，抗衰老蔬菜推荐
1 、分别将洋葱碎 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，也含有很多种维生素 、胡椒粉、
7 、芝麻
含有维生素E、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。下入葱末 、味精 、味精、填脑髓 。钙在其他食物中不易被吸收 ，黑木耳
具有清肺益气 、
4 、香菇
有丰富的维生素 、维生素E含量为番茄的1.4倍，如果在白天食用可能会令你变黑 。鲜鱿 、
7 、延年益寿。其他抗衰老食物推荐
1 、另外 ，能明显降低血清胆固醇，常吃鱼类能预防脑血栓 、中含有丰富的维生素C 、令肌肤柔嫩光滑 。含有丰富的蛋白质 、排毒 、能补五脏 、
高血糖病人非常有益。维生素a可使头发保持光泽 ，对脑的动脉血管没有危害 ，驻颜抗衰的作用 。圆白菜圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，可远离缺铁性贫血 。胡椒粉 、桂圆
又称龙眼 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。脂肪 、
4 、各类维生素 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、强身不老 ，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，如果可能的话，姜 、具有养血安神 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，久食 ，
抗衰老光靠护肤品 ，高血压 、