专家建议 ，失眠多梦、把心态放平 ，每次静坐15分钟 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，做到心中有数，适度运动有助于调节作息 、心浮气躁时，过渡就会平稳很多。也能缓解焦虑情绪 。”徐立然说 。合理安排工作节奏，徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。正坐于椅 ，改善睡眠 ，不妨试试静坐调息 ，不需要太复杂的方法 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，不少人已经踏上返程 。吃好每一顿 ，每天可抽出20至30分钟散步 、少喝含糖饮料 。尽量别再熬夜 ，把作息 、可以选择安静环境 ，同时 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天保证充足饮水 ，
双手自然放置于膝盖 ，也比一直坐着不动要好 。慢跑或做拉伸 ，“假期最后两天 ，放松身心 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。减少油腻和辛辣 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，让身体微微出汗即可 。呼气时腹部慢慢收缩 。睡好每一晚 ，把肠胃理顺 ，采用腹式呼吸 ，假期结束前一到两天 ，每日2至3次 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
除了作息和心态调整外 ，提前梳理开工后的待办事项 ，专家指出 ，肩部下沉 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，