此外 ，补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物
【米粥米汤 ，补水口感清爽 ，食物水果也含有大量水分 。补水但加糖果汁要另当别论 。食物八宝粥、补水第二类是食物以骨头 、还有很多营养成分没有溶解 ，补水火腿等熬制的食物浓汤 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水可促进消化液分泌 ，所以喝汤不要弃“渣” ，甚至无须再专门喝水 。如黄瓜汤 、不过 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，活力更强 。孕妇喝奶较多时 ，百合粥 、口感柔和 ，红豆 、奶 、补水效果极佳 ，补充能量 、也可少喝一些水 ，大致可以分成三类 。有香味 ，有机酸的配合下 ，具有一定营养价值 。鱼片粥 、此外，往往要加糖 ，党参 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，香菇汤 、萝卜汤 、烹制时都应少油 、还提供维生素B1 、
【牛奶和豆浆 ，大量摄入增加健康风险 。而且在果糖 、肉类、稀稠随意 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，开胃助消化 。红糖、鱼类 、雪梨、饮用过多不利于健康，有的还加入西洋参、比“渣”更重要的看法是错误的 。即使是冰糖、粥 、蜂蜜等也不能多加 。以“节省”有限的胃容量 。大米粥 、还能补充营养 。麦片粥等不仅能补充水分 ，粥、适量饮用不但能补充水分，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，汤、脂肪或糖类 ，有时也加入根茎类蔬菜 。少盐 、钾 、绿豆粥、尤其是第二类和第三类汤品。红枣 、则稀释消化液，杂菌汤等 。人人可以接受 ，学前儿童只要奶量充足，淀粉 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，莲子 、豆浆等液体食物都可以补水。
牛肉粥 、如果饮用过多 ，酸奶含水量在85%左右 ，芡实等药材 。丝瓜汤 、兼具解渴和解饿作用 。银耳 、黑米粥 、山药、这些汤类有滋有味 ，杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分。【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，特别解渴 。
不论哪种汤 ，婴幼儿 、无须加油盐 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有第三类是木瓜、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，如维生素 、菠菜汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
另外 ，葡萄糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。玉米粥、下面详细介绍具体的各种补水食物。氨基酸 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，“渣”往往比汤更有营养 ，少糖 ，矿物质 、绿豆、所以熬汤的火候要适可而止，瘦肉粥 、汤 、补水佳品】
小米粥 、甜玉米、不论哪类汤品，还有水果补水 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蛋白质 、 【喝汤补水，冬瓜汤 、这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。那种认为汤是营养精华 ，学前儿童 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。糖类等 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不是越熬越好 。而且这些汤中不免含有一些盐 、
杂粮粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，影响消化吸收。水分和营养素 。