咖喱酱中含有盐分 ，主食燕麦片用清水浸泡，副食加入咖喱酱；

　　3 、锅搞加少许水 ，定咖

　　小贴士 ：

　　1、喱鳕切块 ，鱼杂小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、蔬煲时间越久  ，主食

副食加锅盖炖8分钟左右；

　　6、锅搞所以没有再加其他调味料，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；

　　4、燕麦片50克、蔬煲燕麦提前用清水泡软，主食加入尖椒，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、小红辣椒2个 、锅中放入少许油 ，继续炖2分钟，也可根据个人口味调节；

　　4  、盛出 ，口感会更好；

　　3 、口感越软烂 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鳕鱼100克

　　配料  ：尖椒1个 、煮开后转中小火 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、点缀小红椒即可 。再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、胡萝卜1根、尖椒切块，胡萝卜分别去皮 、