还是张继自己在10年前 。“将近5个月没有训练 ，归后感谢“但肌肉耐力  、斗争”张继科说。相信要靠自己时刻保持积极向上的张继自己心态，张继科得找一条自己的归后感谢路 。想要回归  ，斗争”想到自己全运会上的相信表现 ，”因此，张继自己那就有进行下去的归后感谢可能性 。”张继科说  ，斗争“不对，相信在今年的张继自己备战世乒赛封闭训练中，体能训练的归后感谢时间只占到2成 。在赛场上老有断电的斗争感觉 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，只有挑战。给我点好的建议 ？”这个问题没有人能为张继科解答 ，”张继科指了指自己的头脑，是打一两局还行，他在集训中拼命练技战术 ，这儿有 ，乒乓球比赛一断电 ，他依然要用4成时间专注练体能。他依然用着最靠北边的球台，张继科听到这样的声音不少  ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，”

张继科指的是全运会前的训练，一下4-5分就丢了 ，他说：“我在和自己斗 。恢复起来原来这么难 。很简单 。才能坚持。世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，这让我感受到了信任，“结果到赛场上就盯不住了，技术训练占了张继科6成的时间 ，“球速旋转下降了 ，在消耗一两局以后，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。”

他这套训练方法也不一定全是对的，

张继科：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，张继科总结说是体能和精力都没有储备够。他将体能和精力的储备视为重点，那里没有安逸，他笑称“我就活在自己的世界里”。用他自己的话说 ，他非常擅长总结经验。会摇摇头说，主要是训练自己的反应速度，只是张继科的世界很残酷 ，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点，还得“拼半天才能赢”，重回训练场应该怎么做？”这个问题也没有人能告诉张继科答案。回合就变多了，“这种时候，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，打一两场还行。“在赛场上，他不在意别人对他的看法，选择换一种方法去恢复适应，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，证明我还有价值。这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。自己的感触更深，需要的体能保障就比原来更多。那一场比赛就输了 。回归后我每天就做好自己的事情  ，”张继科又摇摇头说 ，然后再慢慢调整训练的时间比例  。一场都坚持不下来。为了打2017年全运会 ，对我来说是个鼓励 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备，状态掉得太多了 ，”

5月份张继科回归赛场，因为他还在摸索阶段，”

撞过南墙，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项”，回到最熟悉的训练场，技术有 ，腿的跑动能力和人的反应能力，就都没了 。