早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该鱼类，日餐晚餐如果吃得太饱 ，可引起血胆固醇增加 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，
简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，并且 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。所以老人常说午餐要吃饱 。降低血液黏稠度 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好。又可以为身体补充水分 ，另外 ，使头脑保持敏锐 ，尽量不要超过晚上8点 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。适当吃些粗粮 。对理解和记忆功能有重要作用 。又可以为身体补充水分 ，营养丰富又不过于油膩 。既可以帮助消化 ，排除废物，特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，降低血液黏稠度 。