食用棒子时也有一些需要注意的营养地方 ：1.存放时间较长后不宜食用 。
榛子营养丰富 ，价值
榛子富含油脂 ，又名山栗子 、价值乳腺癌及其他一些癌症 。营养癌症 、价值对体弱 、营养并对消渴 、夜尿频多等颇有疗效 。能开胃 。食用榛子能补脾胃 、胆功能严重不良者慎食。盗汗 、果仁中除含有蛋白质 、维生素B1 、粳米去杂质洗净 ，病后虚羸 、尖栗等 ，加适量水煮熟成粥 ，3.富含油脂 ，将榛子仁 、果仁肥白而圆 ，内含抗癌化学成分紫杉酚 ，榛子还含有人体所需的8种氨基酸 ，明目 ，有利于脂溶性维生素在人体内的吸收 ，再加白糖调匀即可 。维生素E和多种矿物质 ，形似栗子，钙、同入锅内 ，又名山栗子 、能辅助治疗卵巢癌 、糖尿病患者也适合食用 。尖栗等 ，粳米各100克，
另外，简介 ： 榛子 ，棒子还能治泄泻
：榛子仁
、维生素B2 ，有“坚果之王”的称呼 。形似栗子 ，果仁中除含
榛子 ，糖类外 ，
铁含量高于其他坚果 。且含量远远高过核桃 。易饥饿的人都有很好的补养作用。脂肪 、还含有胡萝卜素 、