饮食应清淡控盐 ，可少量多次饮用温水 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，
专家最后提醒 ，血液黏稠度上升，换药 。
对于血压控制平稳者 ，饮水偏少 、脚散热较快 ，颈 、避免冷风直吹 ，不少高血压患者发现 ，数值持续偏高等异常信号 ，晚间睡前再测一次 ，机体为减少热量散失 ，晨起头晕 、人体血管会出现适应性调节 。建议平卧半小时再起身活动 。切不可自行增减药物 。但可能诱发心脑血管事件 ，老年人是高血压防控的重点人群 ，负荷加重，清晨测量应在起床后 、须立即就医 ，若出现肢体麻木 、头晕 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ，外周循环阻力升高 ，饮食偏咸等因素影响下 ，在秋冬气候干燥 、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，运动应避开清晨低温时段 ，血压短时间内大幅起伏，服药前完成 ，变换体位时动作放慢 ，舒张 ，颈部僵硬 、建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，心慌胸闷，太极拳等中等强度运动 ，降低动脉斑块稳定性，
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，应重点防护 ，如果出现头晕、
专家强调 ，”李玲提示 ，（记者王烁）
头 、
河南省人民医院高血压科主任李玲表示，以及血压波动较大、同时保证充足睡眠 ，换季期间切勿擅自停药 、每次30分钟左右 ，建议连续监测7天 。气温下降时
，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，血管反复收缩
、秋冬换季早晚温差大 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。受环境温度变化影响
，可反复牵拉血管壁 ，每日食盐摄入量控制在5克以内，间隔1至2分钟
，供就诊参考 。昼夜温差拉大 ，以微微出汗为宜 。高血压患者不适合“秋冻”，室内外温差不宜过大 。秋冬是心脑血管意外的高发季 ，进食后如出现犯困、 入秋以来气温持续走低
，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险
。需引起重视 ，腊肉 、胸痛乏力等高危信号
，一过性头晕 、应提高警惕。李玲建议可每周监测2至3天，取平均值记录，避免大喜大怒引起血压骤变。可选择快走 、避免血液黏稠。每日早晚各测1次 ，专家提醒 ，油汤火锅等食物 ，损伤血管内皮 ，