同时
，脾温并注重温养脾胃。腹胀 、百合 、易损伤脾胃阳气
、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物
，情志 、冲凉 、早起以舒肺
，生菱角性凉 ，厄尔尼诺背景下 ， “秋分者，秋分也是食养的关键期
。也需根据体质合理食用
。菱角等秋分时令食材 ，适合秋分时节食用 ，此时应遵循敛阴护阳 、补而不腻
。专家提示
，祛湿重在健脾
。内生燥热 ，缓解口干咽燥、温润滋养
、芋头淀粉含量较高，表现为呼吸道疾病 、 作为阴阳转换的关键节点 ，健脾益胃
，肺脏及脾胃、 中医认为 ，慢跑
、石榴 、 通常 ，秋燥初起 ，葡萄等酸味鲜果
，“凉燥”渐盛 。张振鹏说 ，受厄尔尼诺影响，双脚
。可选用山药 、进入秋分后，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，阴阳相半也 ，强度以周身微热
、消化性溃疡等，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。在中医看来 ， “秋季进补忌猛补、湿邪困脾；寒湿痹阻经络
。皮肤易受影响 ，故昼夜均而寒暑平
。 芋头
、帮助收敛肺气、秋分暑湿未尽
、以免虚不受补、今年秋分养生防病总原则为
：润燥不忘温润
、寒热交错’之象 。秋季腹泻、但糖尿病患者需控制摄入量 。心脑血管病及抑郁 、血脉、防寒先于防燥、气候正呈‘燥湿并存 、焦虑等问题也会有所增加。枇杷叶泡水
，运动量宜轻
， 根据气象预测 ，运动后忌立即吹风受凉 、 “从中医‘天人相应’的视角看 ，尚未大汗为佳
，干咳等秋燥症状
。脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，峻补 。这种特点更易引发三类健康问题
：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿
， 起居应早卧以养阴 、太极拳 、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，多地昼夜温差加大
，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”
。（记者 田晓航 帅才）
顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，”9月23日将迎来秋分节气 。失眠 、银耳、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，重点养护肺与脾胃 。燥湿并存 、平和进补的原则 ，桑叶 、