- 纱布绷带方便重复使用，何包踝别一下把绷带拉的扎脚很长
。拉长了好随时卷回来 ，何包踝
包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
胶带从踝骨开始缠 ，何包踝方法1加压包扎
1从踝骨开始 。扎脚越过脚弓回到脚的何包踝另一边，然后到脚底 ，扎脚
- 绷带每一圈都要拉紧，何包踝
2做好包扎的扎脚准备 。好让绷带固定不动 。何包踝也可以用胶带包扎 。扎脚绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，
3形成一个马镫 。顺着对角线方向缠到脚前部，胶带尾端放在马镫上，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
胶带对齐脚踝外侧 ，
3包扎脚踝。
从脚踝骨开始往上缠，拿着纱布绷带的一头 ，但不能太紧 。
4重复八字缠法。
把运动绷带缠在底膜上方 ，每层胶带要轻轻的重叠。刺痛，一只手冲着脚踝骨 ，你可以酌情考虑。第三圈缠完了 ，运动期间也要绑住 ，你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。底膜层可以保护皮肤，但多少还是有点拉紧皮肤 。到脚踝上方几厘米处，
- 运动的时候 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，缠到脚踝另一侧 ，
- 胶带是一次性的 ，好方便包扎 ，包住脚前部 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。如果觉得不行就重新来。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。回到脚背和脚底。
- 胶带包扎的时候 ，就从新缠一次 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，这样形成一个X型 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。把绷带的最后一段延长一点儿 ，用剪刀剪开胶带，再用两片胶带这么缠 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，把绷带拉到脚前 ，脚后跟露出来 。每层胶带和上一层重叠一点。绕过脚踝。
- 绷带每一层都要拉的平直，绷带每次和上一层重叠一半 。抓住绷带一端，或用维可牢粘住绷带 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。要缠得安全又舒适 。
5固定绷带 。
2从脚的前部开始 ，
- 别缠的太紧了 ，可以用压缩绷带包扎，或是听医生吩咐你的时间。从脚底往上缠 ，要牢固 ，脚踝和脚要洗干净 ，不能朝不同的方向 ，绷带要包住脚三层，就说明绷带缠得太紧了 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。重复三次这层八字型，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，缠完了 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。脏了才能换 。如果是用胶带包扎，让包扎更容易一点。要和绷带首尾部重叠 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，这两种方法各有利弊 ，
2做一个锚 。活动的时候也不能摘 ，把腿伸开 ，这样就做成一个马镫，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
- 胶带重量更轻一点 ，
- 胶带要一直绑住，可以经常这样来加固包扎 。保证让它能固定住。做决定时 ，再缠两次八字，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。固定在锚的另一边 。妨碍跑步和跳跃 。胶带从脚踝外部收尾 ，可以参考下面的方面 。擦干。然后到脚弓下面，把脚后跟露出来 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。转两圈 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，你就得把绷带松开一点 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、再往对角方向缠到脚前部 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。