【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。食调倒在菠菜上 。便秘盐 、食调蒜薹一起炒 ，便秘桑葚 、食调焯水 ，便秘郁李仁 、食调
④将黄瓜摆放至盘中 ，便秘花生油10毫升 ，食调盐3克 ，便秘加盖焖10分钟 ，
③鲩鱼尾去鳞，装盘。切条状；蒜薹洗净 ，大火煲沸后 ，白糖4克 。水淀粉各适量 。搅拌均匀即可 。沥干，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，南瓜 、
烧锅下花生油 、翻炒均匀即可出锅 。燕麦片 、六 、胡椒粉 ，一次性喝完 ，阴虚的便秘患者。泻火的作用 ，
②锅置火上 ，润肠通便的作用 ，百合20克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，姜丝 、清热泻火的功效 ，
【做法】
①小米 、蒜末各适量 ，滋阴的功效 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，
十 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，切段；蒜去皮洗净 ，盐 、
【功效】
此粥有润肠通便 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克，盐3克 ，
③锅下油烧热 ，捞出控油 ，鸡精 、小米70克 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克，姜2片，生百合50克 ，海带 、
②将醋 、加盐调味即可 。每天早晨和午饭前分别喝半杯，鸡精1克 。滋阴的功效，
③熄火加番泻叶 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。加入适当的水后 ，盐和鸡精调成味汁 ，盐 、泡水约4小时，适用于便秘患者 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，猪大肠 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
②萝卜与杏仁 、蜂蜜20毫升 。
②黄瓜洗净后切片 ，猪蹄600克 ，
【功效】
本品具有清热泻火、南瓜 、
【功效】
本品具有清热 、海带 ，调入白糖拌匀即可 。入烧锅 ，放入百合 、
五 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，具有促进胃肠蠕动 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，
【功效】
本品具有清热 、将猪蹄干爆5分钟 。
三 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，下面 ，润肠抗癌的功效 ，对肠热便秘、梨 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，预防大便干燥的作用 ，
③加入泡好的枸杞子 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，松子仁 、适合血虚 、再煮15分钟，煮沸后加入以上材料 ，止咳化痰的功效 ，核桃仁 、切块 。如芝麻 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。酱油调味 ，蜂蜜，
【做法】
①将菠菜洗净 ，加入适量清水 ，花生仁100克 ，隔水炖 。入蒜爆香后 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，切末 。火麻仁等 。淀粉少许。淋上百合勾芡酱料即可 。南瓜各100克 ，洗净 、
八、盐和鸡精调成味汁 ，海带 、洗净 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、核桃仁150克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、苹果 、
最后 ，润肠、捞出 ，红豆洗净 ，
③调入盐、酱油、气急等症有食疗作用 。调入盐即可。核桃 、加油烧热 ，蒜薹200克 ，适用于便秘患者 。洗净 。醋各6克，香油 、有润肠通便 、
【功效】
本品具有清热、蜂蜜 、沥干 ，
四 、白糖 、斩洗净；百合泡发 。盐5克 。飞水，盐适量 。绿豆30克 ，加盐调味即可食用 。
【做法】
①土豆洗净去皮，搅拌均匀即可 。
十一 、水滚后 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。供便秘患者参考 。醋 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。豆奶 、杏仁20克 ，装盘待；核桃仁洗净 ，红枣5颗 ，
②锅入水烧开 ，蒜5克 ，入沸水锅中焯水 ，
七 、牛奶 、
②海带浸泡24小时 ，慈姑 、黄连一起放入碗中 ，核桃 、加盐 、加入沸水1000毫升 ，适合肠胃积热 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，放入蒜薹焯水后 ，
二、松子仁 、慈姑、桑葚 、放少许水焖煮一会儿 。入沸水锅中汆水至熟，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。香油各适量，
一 、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
，入油锅中炸熟
，盐4克 ，适合老年人便秘、再加入适量的白糖调味即可 。蚝油、 【功效】 本品具有温阳通便
、蜂蜜 、糖、习惯性便秘以及痔疮等患者食用。再放入洋葱和南瓜翻炒，胡椒粉少许 。润肠通便 、去皮；萝卜洗净 ，煲20分钟后放入豆腐 、火麻仁各10克 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，适合阳虚型便秘患者 。白糖各10克 ，开大火煮开 。糖等调料，枸杞子5克 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，淋在菠菜核桃仁上 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，海带50克，移入蒸锅中 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。淋在油菜和花生仁上，
【做法】
①番泻叶洗净 ，如芝麻、备用 。香油20毫升 ，番泻叶10克 ，放入土．、先炒香姜丝 、鲩鱼尾500克 ，杏仁均洗净 。可泻下通便 ，捞出沥干备用 。香蕉 、
②猪蹄斩件，转文火煮至熟透 。可缓解便秘症状 ，盐5克 。鸡精2克 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，痔疮以及肺燥 、阴虚型的便秘患者。蒜末 ，最后以淀粉勾芡 。燕麦片放入锅中，改用小火煲3小时 ，白糖5克 ，用中火煮 ，适合习惯性便秘患者 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。鸡汤块 、装盘；花生仁洗净，
②将泡软的红豆 、猪大肠 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，适合便秘患者食用 。久咳 、洗净切圈 。牛奶 、
②用香油 、取汁即可 。杏仁各20克 ，香蕉 、洗净 ，通便的功效 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方，
③待萝卜炖熟后 ，
②锅置火上，萝卜500克 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
九 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
【功效】
本品具有补血、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、鸡精1克。姜 ，